Síndrome de Burnout: Identifique sinais de alerta

Quem nunca se deparou com uma imagem animada e alegre marcada com a hashtag #SEXTOU nas redes sociais?

A empolgação que essa celebração coletiva traz pelo início do final de semana pode estar conectada a um problema sério de saúde no Brasil do século XXI: a Síndrome de Burnout.

A hashtag popular nos mostra o quão complicadas podem ser as relações de trabalho, já que passamos a maior parte do nosso tempo em jornadas laborais, e, graças aos avanços tecnológicos, continuamos trabalhando mesmo após o expediente.

O uso crescente de práticas competitivas, metas inatingíveis e excesso de trabalho tem levado a um aumento nos casos de afastamento do trabalho por razões médicas.

Pesquisas da International Stress Management Association (ISMA-BR) indicam que cerca de 30% dos mais de cem milhões de trabalhadores brasileiros sofrem da Síndrome de Burnout.

O que é a Síndrome de Burnout?

A Síndrome de Burnout, também conhecida como Esgotamento Profissional, é um adoecimento psicológico que se manifesta em resposta ao estresse crônico no ambiente de trabalho.

Caracteriza-se por um estado de esgotamento físico, mental e emocional, resultando em uma sensação persistente de exaustão e desgaste.

Essa condição afeta principalmente profissionais que enfrentam altos níveis de pressão, demandas excessivas e estresse constante no exercício de suas atividades laborais.

Os sintomas da Síndrome de Burnout incluem esgotamento físico, falta de motivação, dificuldades de concentração, irritabilidade, insônia, sentimentos de incompetência e despersonalização.

Os fatores que contribuem para o desenvolvimento da Síndrome de Burnout incluem ambientes de trabalho desgastantes, excesso de responsabilidades, falta de apoio e reconhecimento, além da pressão por metas inatingíveis.

Profissões que demandam interações intensas e diretas com outras pessoas, como na área de saúde, educação e atendimento ao cliente, são particularmente suscetíveis.

É importante destacar que a Síndrome de Burnout não se trata apenas de ter um dia ruim no trabalho; é uma condição mais profunda que pode comprometer significativamente a saúde física e mental do indivíduo.

O diagnóstico e tratamento envolvem profissionais da área de saúde mental, como psicólogos e psiquiatras, e frequentemente incluem abordagens terapêuticas e, em alguns casos, medicação.

Quais os sinais de Burnout devem me deixar em alerta?

A identificação precoce dos sinais e sintomas da Síndrome de Burnout é crucial para buscar ajuda profissional e promover a recuperação.

Fique atento aos indicadores sugeridos pelo Ministério da Saúde, pois eles podem ser indicativos de que algo está errado:

• Cansaço excessivo, físico e mental: Desgaste constante, mesmo após períodos de descanso.
• Dor de cabeça frequente: Dores de cabeça persistentes, não atribuídas a outras condições médicas.
• Alterações no apetite: Mudanças significativas nos padrões alimentares, podendo levar a ganho ou perda de peso.
• Insônia: Dificuldade em adormecer ou manter um sono tranquilo e restaurador.
• Irritabilidade: Tendência a reações irritadas ou impacientes, mesmo diante de situações triviais.
• Dificuldades de concentração: Incapacidade de manter o foco em tarefas cotidianas.
• Sentimentos de fracasso e insegurança: Percepção persistente de inadequação e falta de realização.
• Negatividade constante: Enfoque excessivo em aspectos negativos da vida e do trabalho.
• Sentimentos de derrota e desesperança: Sensação de incapacidade de superar obstáculos e alcançar metas.
• Sentimentos de incompetência: Autoimagem prejudicada, com a sensação constante de não conseguir atender às expectativas.
• Alterações repentinas de humor: Variações emocionais intensas sem razão aparente.
• Isolamento: Tendência a se afastar de amigos, familiares e colegas.
• Fadiga: Cansaço persistente que não é aliviado pelo descanso.
• Pressão alta: Elevação da pressão arterial, muitas vezes relacionada ao estresse crônico.
• Dores musculares: Desconforto ou dor muscular sem explicação física óbvia.
• Psicodermatoses (ex. Psoríase): Manifestações cutâneas relacionadas ao estresse emocional, como a psoríase.
• Problemas gastrointestinais: Distúrbios no sistema digestivo, como dores abdominais, náuseas ou alterações no apetite.
• Alteração nos batimentos cardíacos: Variações na frequência cardíaca não atribuídas a condições médicas cardíacas conhecidas.

Se você identificar vários desses sintomas persistindo ao longo do tempo, não hesite em procurar ajuda profissional.

O apoio de profissionais da saúde mental é essencial para compreender, enfrentar e superar a Síndrome de Burnout.

Descubra como está seu bem-estar no trabalho

Segundo um estudo, 81% dos trabalhadores estão experimentando esse sentimento.

A pesquisa também revelou que 60% dos colaboradores afirmam estar com falta de energia para cumprir suas responsabilidades, enquanto 67% sentem a necessidade constante de demonstrar seu valor no ambiente profissional.

A investigação, conduzida pela Pulses, uma empresa especializada em soluções para medir continuamente o clima, engajamento e desempenho, envolveu mais de 3 mil pessoas de empresas de diversos portes e setores.

O objetivo principal era monitorar o estado emocional dos trabalhadores brasileiros e baseado nessa pesquisa elaborei um questionário para você ter uma idéia de como anda a saúde emocional no trabalho.

QUIZ: Como está sua saúde emocional no trabalho?

Você já se questionou sobre o impacto do estresse no seu ambiente profissional? Descubra como está o seu bem-estar no trabalho respondendo ao nosso Quiz sobre Burnout.

Identifique sinais de alerta e dê o primeiro passo em direção a uma jornada mais equilibrada e saudável.

Cada resposta “a” vale 1 ponto / Cada resposta “b” vale 2 pontos / Cada resposta “c” vale 3 pontos

Resultados:

• 8-12 pontos: Boas chances de equilíbrio e bem-estar no trabalho.
• 13-18 pontos: Sinais de alerta. Avalie suas condições de trabalho e considere buscar apoio.
• 19-24 pontos: Indicativo de possíveis sintomas de Burnout. É fundamental procurar ajuda profissional para avaliação e suporte.

Parabéns por completar o Quiz sobre Burnout! Agora que você avaliou seu bem-estar no trabalho, lembre-se de que o autocuidado é fundamental.

Por isso, se identificou sinais de alerta, considere conversar com um profissional de saúde mental.

É importante priorizar sua saúde e bem-estar, e esteja atento às medidas necessárias para construir uma jornada profissional mais equilibrada e saudável.

Você merece sentir-se bem no trabalho, e estou aqui para apoiar você nessa jornada de autocuidado.

*** Esse texto foi extraído do artigo Não suporto mais meu trabalho. Será que tenho Burnout?