Muita gente não sabe o que falar na primeira consulta com a psicóloga e é natural não saber o que esperar da sua primeira sessão de psicoterapia. Sentar e falar sobre si é um grande desafio, principalmente para uma pessoa que você não conhece.
Por isso, respire fundo e não se cobre tanto. É normal não saber como começar uma conversa na primeira consulta.
Aliás, é comum algumas pessoas demorarem para dar esse primeiro passo porque tem vergonha de falar com o psicólogo.
O que falar para o psicólogo na primeira consulta?
Depois de anos de atuação, eu já estive sentada em frente a muitas pessoas e o modo mais simples de começar a primeira consulta, é perguntar “Como você está?”
O espaço psicoterapêutico é antes de tudo um lugar de acolhimento, ou seja, eu procurarei deixar você confortável para falar sobre si, do modo que preferir.
Não precisa ter nada escrito ou se preocupar em ter um motivo definido para procurar por terapia.
A primeira consulta é para você conhecer e escolher o profissional que irá te acompanhar em uma jornada de autoconhecimento.
Geralmente as sessões de terapia são semanais, ou seja, você verá o profissional escolhido pelo menos uma vez na semana.
Por isso, é importante que você se sinta confortável para falar o que sentir vontade de dizer sobre você e sobre sua vida e as pessoas que se relaciona.
Na primeira sessão, é comum o psicólogo se apresentar e reservar uns minutos para explicar o modelo de trabalho, o valor da sessão, modo de pagamento, disponibilidade da agenda para marcar a próxima consulta e eventuais dúvidas que você tenha.
Durante a sessão, se você se sentiu acolhido para falar sobre suas aflições, vivências ou dúvidas é bem provável que seja possível iniciar na construção de uma conexão.
Assim ficará mais fácil para você decidir falar sobre si, explorar seus sentimentos e desenvolver recursos para compreender e a lidar melhor com os desafios cotidianos.
O que a psicóloga pergunta na primeira consulta?
Antes de mais nada, é importante saber que na terapia não há segredos.
O consultório do psicólogo, tanto pessoalmente quanto online, é o lugar perfeito para compartilhar suas preocupações mais íntimas, seus medos e incertezas.
O profissional vai buscar entender o porquê de você ter procurado a terapia.
Normalmente, o psicólogo costuma na primeira consulta fazer algumas perguntas simples para entender melhor quem você é, como seu nome completo, idade, estado civil, se tem filhos, sua situação de trabalho ou estudos, com quem mora e se está utilizando algum medicamento regularmente.
É muito importante que ele tenha essa resposta, para compreender melhor qual abordagem tomar e personalizar o atendimento.
Durante a sessão ele também pode explorar algumas questões, como por exemplo:
- Quais são as preocupações que estão em sua mente neste momento?
- O que ainda não está indo tão bem em sua vida?
- Quais mudanças você gostaria de fazer em seu estilo de vida, pensamentos, relacionamentos, trabalho ou forma de viver?
- O que traz significado à sua vida atualmente?
- Quais são os obstáculos que você enfrenta para alcançar seus objetivos?”
Quanto tempo dura uma consulta com o psicólogo?
A primeira consulta de terapia com psicólogo geralmente dura 50 minutos e com uma frequência semanal.
Nesse primeiro contato também será analisado qual a necessidade inicial do paciente e o número de sessões / frequência mais adequada.
Por isso, é muito importante prestar atenção à sensação inicial de cada sessão.
Observar se você se sente bem-vindo, aceito, validado e compreendido é crucial.
Uma vez estabelecido o vínculo terapêutico, no entanto, você pode começar a se sentir seguro em sua decisão de embarcar na jornada da terapia.
Mas, afinal, para que serve a psicoterapia?
Se eu fosse responder essa pergunta de forma prática, diria que é um espaço onde você pode expressar o que sente, o que pensa sem julgamentos e respeito.
Dentro do processo terapêutico você poderá cultivar habilidades emocionais e construir uma base sólida para enfrentar os desafios da vida.
Imagine a psicoterapia como um kit de ferramentas emocionais, repleto de estratégias e insights, para te ajudar a florescer e alcançar o bem-estar mental que todos merecemos.
Então, procure agendar a sua primeira consulta e reserve uns 15 minutos antes e 15 minutos depois dessa sessão para proporcionar um pouco de calma e avaliar melhor a experiência.
Agora que você já sabe o que irá encontrar, clique aqui e agende a sua primeira consulta.
